Estime de soi et confiance en soi à Paris 9

Vous doutez de vous, vous n’osez pas prendre la parole ou faire un choix, vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur ? Le manque de confiance en soi peut freiner la vie personnelle comme professionnelle. Il se travaille, à votre rythme.

Comment cela se manifeste

Le manque d’estime de soi prend de nombreuses formes : une petite voix critique qui commente tout ce que vous faites, la peur du regard des autres, la difficulté à dire non ou à exprimer vos besoins, la tendance à vous comparer, ou encore le sentiment d’être un imposteur malgré vos réussites. Ces doutes ont souvent une histoire : ils se sont construits au fil des expériences et des relations.

Ce que la Gestalt-thérapie peut vous apporter

La Gestalt-thérapie ne cherche pas à vous dire qui vous devez être. Elle vous aide à prendre conscience de la manière dont vous vous traitez vous-même, de ce que vous ressentez face aux autres et des schémas qui se répètent. En séance, vous pouvez expérimenter d’autres façons de faire : exprimer un désaccord, affirmer un besoin, accueillir une réussite.

Peu à peu, vous retrouvez vos ressources, vous vous appuyez davantage sur votre propre jugement et vous osez prendre votre place. La sophrologie peut aussi vous aider à vous sentir plus ancré·e et plus serein·e avant une situation qui vous impressionne, comme une prise de parole ou un entretien.

Comment se déroule l’accompagnement

La première séance permet de comprendre ce qui vous amène et de définir ensemble ce que vous souhaitez faire évoluer. Les séances suivantes partent de ce que vous vivez au présent, en faisant des liens avec votre histoire. Nous faisons régulièrement le point sur le chemin parcouru.

Questions fréquentes

Quelle différence entre estime de soi et confiance en soi ?

L’estime de soi concerne la valeur que l’on s’accorde ; la confiance en soi, le sentiment d’être capable d’agir. Les deux sont liées et se travaillent ensemble.

Combien de séances faut-il ?

Il n’y a pas de durée type. Certaines personnes ressentent des changements en quelques mois, d’autres ont besoin d’un travail plus long. Nous en parlons ensemble.

Est-ce adapté si je doute surtout de moi au travail ?

Oui. La difficulté à s’affirmer au travail est un motif de consultation fréquent, et le travail en thérapie a souvent des effets dans les autres domaines de la vie.